Skip to content Skip to footer

Yoga trifft Meditation!

Started on 10. April 2021Montags 19:00 bis 21:00 Uhr120 min

Yoga trifft Meditation!

Wolltest Du immer schon mal ausprobieren, wie sich Yoga und Meditation ergänzen können?

Erlebe die fruchtbare Verbindung dieser uralten Techniken in einem online -Workshop und tauche tiefer in die Praxis ein.

Kennst Du das? “Mensch, war das ein stressiger Tag! Was für ein Durcheinander in meinem Kopf! Ich bin völlig verspannt und genervt, fix und fertig. Aber heut Abend gehe ich ins Yoga, das entspannt mich immer so toll!”.

Und danach? Wie lange hält diese Entspannung an?

Wie kann ich die Ruhe, die ich in der Yogastunde erfahre, mit in meinen Alltag nehmen?

In diesem Workshop geben wir dem Teil im Yoga mehr Raum, der in den normalen Yogastunden oft zu kurz kommt: Wenn ich am Ende der Stunde still werde, wo bin ich? Wohin ginge die Reise weiter, wenn ich noch ein Weilchen still bliebe?

Wir nutzen die fruchtbare Verbindung von Yoga und Meditation und Du bekommst Handwerkszeug, um auch im hektischen Alltag immer wieder Anker zur Ruhe und inneren Ausrichtung zu finden.

Das erwartet Dich:

Yoga: Im ersten Teil des Abends widmen wir uns dem Körper. Einfache Yogaübungen helfen, Spannungen im Körper zu lösen. Ist der Körper entspannt, fällt das ruhige Sitzen danach leichter. Die Ausrichtung auf den Atem in Verbindung mit den Positionen lenkt unsere Aufmerksamkeit auf das innere Geschehen während der Yogaübungen. Wo halten wir fest? Wo kann sich Spannung im Licht der Aufmerksamkeit lösen? Was geht uns bei den einzelnen Übungen durch den Kopf?

Wir geben uns Zeit in den einzelnen Positionen und meine Anleitungen helfen Dir, Dich allmählich mit diesen inneren Vorgängen vertraut zu machen.

Meditation: Im zweiten Teil des Abends erlauben wir uns, still zu werden, die Sinne zurückzuziehen und ganz bei uns selbst anzukommen. Was geschieht, wenn wir innerlich wie äußerlich zur Ruhe kommen? Kann ich überhaupt so lange still sitzen? Was hilft mir, ruhig zu werden? Wer bin ich, wenn Gedanken und Gefühle zur Ruhe kommen? Ich lade Dich ein, diese Stille mit mir zu erforschen. Meine Anleitungen begleiten und leiten Dich durch die Meditation.

Am Ende ist noch Zeit, sich über die Erfahrungen auszutauschen, oder ganz in Stille zu bleiben.

Yoga als Vorbereitung

Yoga trifft Meditation

Ich habe Yoga-Asanas, also die Körperübungen im Yoga, seit Beginn meiner Yogaerfahrung als Vorbereitung zur Meditation kennengelernt. In den einzelnen Übungen konnte ich meine Körperwahrnehmung verfeinern und ganz direkt im Körper spüren, wie meine geistige Haltung die Spannungen und Verspannungen in den Muskeln beeinflusst.

Meine Einstellung zum Leben zeigt sich klar in den verschiedenen Asanas: Zähne zusammenbeißen und durch? Neige ich dazu, mich zu überfordern? Oder weiche ich jeder Herausforderung sofort aus? Kenne ich meine Kraft, weiß ich um mein Durchhaltevermögen? Kann ich mich auch dann liebevoll annehmen, wenn ich nicht mit den Fingerspitzen an die Zehen fassen kann, wie meine Yoganachbarin links neben mir? Oder verurteile ich mich sofort für mein „Unvermögen“?

Während des Workshops führe ich Dich immer wieder in den Körper und zu Dir selbst zurück.

Bleibt unsere Wahrnehmung nach innen gerichtet, können Yogapositionen uns sofort, klar und direkt spiegeln, wie wir ticken. Wir brauchen nur etwas Mut und genug Zeit zum Fühlen und In-uns-hinein-spüren. Deshalb steht in meinen Yogastunden nie der sportliche Aspekt in Vordergrund, sondern immer die Ausrichtung auf den Atem, den Körper und das eigenen Empfinden.

"Don't invite your thougts to tea!"

Yoga trifft Meditation

Meditation heißt für mich, die Sinne zurückzuziehen. Mich von den äußeren Reizen nach innen zu wenden. Die Gedankenwellen zur Ruhe kommen zu lassen. Manchmal bedeutet das auch, erstmal meine Unruhe zu fühlen. Was treibt mich an? Was lässt mich nicht zur Ruhe kommen? Der Zen-Lehrer Baker Roshi sagt: „Don´t invite your thoughts to tea!“. Nimm Deine Gedanken wahr, fühle, was gerade ist, aber lade sie nicht ein, bei Dir zu verweilen. Folge ihnen nicht in die Endlos-Schleifen Deines Denkens, die Du doch schon so gut kennst. Bleib einfach still sitzen und geh weiter, immer weiter in die Stille.

In der Meditation betrachten wir uns selbst, unsere Gedanken und Gefühle. Wir werden zum mitfühlenden Beobachter unseres inneren Geschehens und lernen, uns nicht mehr so schnell von unseren Gedanken und Gefühlen wegtragen und vereinnahmen zu lassen.

Das klingt etwas einfacher als es ist. Genau deshalb lade ich Dich ein, Dich mit mir auf diese Entdeckungsreise zu begeben und ganz praktisch der Frage nachzugehen: was passiert, wenn es still wird in mir?

Voraussetzungen: Der Workshop richtet sich an jeden, der das Gefühl hat „das würde ich gern mal erleben….“, egal ob Anfängerin, Fortgeschrittener, Yogaprofi oder Meditationsneuling. Einfach mal versuchen.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig, weder Erfahrung im Yoga noch in Meditation. Wesentlich ist eine Bereitschaft, sich spüren zu wollen. Hilfreich, die Neugier sich auf neue Erfahrungen einzulassen.

Die Yogaübungen sind sehr einfach auszuführen. Zur Meditation reicht es, eine aufrechte Sitzhaltung einnehmen zu können; auf einem Stuhl, einem Sitzkissen o.ä.

Solltet Ihr körperliche Einschränkungen haben, eine akute Verletzung oder Erkrankung auskurieren, ist es notwendig, dass Ihr vor der Anmeldung persönlich Kontakt mit mir (Vjerena) aufnehmt .
Die Übungen werden live angeleitet und die Teilnehmer über eine Videoschaltung (ich nutze Zoom) begleitet. Daher ist es wichtig, dass ich Euch während der Stunde sehen kann, sonst kann ich keine Hilfestellungen geben.

 

Preis: 20,00 Eurofür 120 min
Termine: In unserem Kalender findest Du laufend neue Kurstermine.
Den Link zum Zoom-Raum erhältst Du kurz vor Kursbeginn via E-Mail.
Bei Fragen vorab kontaktiere mich gerne (Vjerena).